頑固な便秘、辛いですよね。
ここで、”超絶に効く”
お通じ改善法をお伝えします。
これでもう、便秘薬も
サプリメントも
必要ないですよー。
まずはお水
朝起きたら、冷たいお水を飲みましょう。
起きたらなるべくすぐがいいです。
３００cc以上は飲みましょう。
これを毎日継続します。
決まった時間にトイレに行く
時間を決めて、
便意があってもなくても、
トイレに行く癖をつけましょう。
なるべく午前中がいいですね。
体を動かす
軽い運動をしましょう。
長めに歩くのもいいです。
エレベーターやエスカレーターを
使わないのもいいですね。
なんにせよ、あんまり大変な運動を
する必要はないです。
なるべく、早寝早起きする
生活スタイルによっては
毎日同じ時間に起きたり寝たりが
難しいかもしれませんが。
できるだけで大丈夫です。
そして午前中の日差しを
気持ちよく浴びましょう。
やらねばダメ、を排除する
一番大切なのがこれ。
上記のことは
『できたら、やろう』
くらいに軽く構えることです。
『やらなきゃダメ！』
というプレッシャーは
逆効果です。リラックスが一番。
適当にいきましょう。
ーーーーーーーーー
以上です。
便秘薬のような
即効性はありませんが、
副作用もありません。
そのうち、
『あれ？そういえば便秘じゃないな』
という感じに、
お通じが自然になっていきます。
個人的に特に効果が高いのは、
『寝起きの冷たいお水』だと思います。
他はかなり適当でも大丈夫です。
寝起きはどうせ喉が渇いているし、
水を汲んで飲むだけです。
こんなに楽な方法はありません。
始めたては
飲むのをよく忘れますが
それでも全然大丈夫。
寝起きの一杯ってなかなか
美味しいので、
自然に習慣化してしまいます。
ちなみに
これは御年９０になる
祖母に教えて貰った方法です。
３０年来の便秘が
サクっとなくなった今日、
もっと早く実行に移すべきだったと
反省しきりです。
昔の人の生活の知恵は侮れませんね。
コメントを残す