夜、一日の終わりにほっと一息つきながら、何気なくスマホを手に取る。流れてくるのは、楽しそうな旅行の写真、大きな成功報告、素敵なパートナーとの記念日…。
画面の中のきらびやかな世界を眺めているうちに、ふと、自分の部屋の静けさと、自分の人生を比べてしまう。胸の奥が、チクリと痛む。心がザワザワして、なんだか急に、ひとりぼっちのような気持ちになる。
「それに比べて、私は…」
そんな風に、SNSを見るたびに心がすり減るような感覚に陥ってしまう。でも、なぜか見てしまう…。
もし、あなたが今、そんな気持ちを少しでも感じているのなら、この手紙はあなたのために書きました。
そのお気持ち、痛いほどよくわかります。なぜなら、何を隠そう、かつての私も全く同じだったからです。50回以上も転職を繰り返し、「自分には何もない」と信じ込んでいた頃の私は、SNSに映る誰かの成功が、まるで自分の不甲斐なさを証明する証拠のように見えていました。
今日は、そんなSNS疲れという名の迷いの森からそっと抜け出し、他人に振り回されず、あなただけの「人生の物語」に光を当てるための、とても大切で、そして優しい「心の境界線」のお話をしますね。
┌─[ この物語の道しるべ ]──┐
│１. なぜ、私たちは誰かの「光」で疲れてしまうのか？
│２. あなたの心をふんわり守る、魔法の３ステップ
│３. 物語は、いつだって「あなた」から始まる
└──────────────┘
なぜ、私たちは誰かの「光」で疲れてしまうのか？
キラキラした投稿を見て疲れてしまう一番の理由は、とてもシンプルです。それは、「相手の人生」という名の舞台と、「自分の人生」という名の日常を比べて、無意識に自分のことを「ダメだ」「足りない」とジャッジしてしまうから。
「あの人はあんなに輝いているのに、私は…」
「みんなすごいな、それに比べて自分は…」
まるで、自分を責めるための材料を探すかのように、私たちはSNSの世界を彷徨ってしまうことがあります。これは心理学の世界で「社会的比較」と呼ばれる、人間が持つごく自然な心の働き。誰かと比べることで、自分の立ち位置を確認しようとする本能のようなものなのです。
でも、どうか知っておいてください。SNSの世界で見えているのは、その人の人生の「ほんの一部分」。それも、一番美しくライトアップされた「舞台の上」だけです。
そのきらびやかな舞台の裏には、私たちと何ら変わらない、悩み、落ち込み、時には涙する生身の人間がいます。
私自身も昔、なんとか自分を奮い立たせるために、SNSで自分を大きく見せようと必死だった時期がありました。「こんなに頑張っているんだぞ」と、心の叫びを投稿に込めていたのかもしれません。でも、それを続ければ続けるほど、本当の自分とのギャップに心が軋み、どんどん疲弊していきました。
もしかしたら、キラキラを「演じている人」も、それを「見ている人」も、根っこは同じ。「今の自分じゃダメだ」という、見えない鎖に縛られているのかもしれませんね。
あなたの心をふんわり守る、魔法の３ステップ
では、どうすればその疲れから抜け出し、あなた自身の人生に優しく光を当てることができるのでしょうか？「見ないようにする」というのも一つの手ですが、それでは根本的な解決にはなりません。大切なのは、SNSとの付き合い方そのものを変え、あなただけの「心の境界線」を上手に引くことです。
ステップ１：相手の「舞台裏」を、愛をもって想像してみる
まず、キラキラ投稿は、街角の素敵な「ショーウィンドウ」のようなものだと思ってみてください。お店が一番素敵に見せたい商品を、一番美しく見える角度で飾っている。それと同じです。
「わあ、素敵だな」と、アートを鑑賞するように楽しむのはいい。けれど、自分のクローゼットの中身と比べて落ち込む必要は、全くないのです。
むしろ、一歩踏み込んで、その人の「舞台裏」を想像してみませんか？
例えば、豪華なレストランでの食事の写真を見たら。「この日のために、毎日お仕事を頑張ったのかもしれないな」「大切な人の記念日で、ずっと前から計画していたのかもしれない」そんな風に、写真一枚の裏側にある、見えない物語や努力に、そっと想いを馳せてみるのです。
そうすると、相手は比較対象ではなく、同じように人生を懸命に生きる「一人の人間」として感じられ、不思議と心が凪いでいくのがわかるはずです。
ステップ２：自分の「心のクセ」に、優しく気づいてあげる
次に、「どうして私は、こんなにも人と比べてしまうんだろう？」と、自分の心に優しく問いかけてみてください。責めるのではなく、ただ、好奇心をもって。
多くの場合、そのクセは、あなたがこれまで生きてきた物語の中に根っこがあります。子供の頃、「お兄ちゃんはできるのに、あなたはどうして…」と比べられた経験。学校で、テストの点数や成績で、常に誰かと競争させられてきた環境。
そうやって、常に「誰かの物差し」で測られる世界にいると、大人になっても無意識に他人と自分を比べてしまうクセがついてしまうのです。
でも、それはあなたのせいでは決してありません。ただ、そう教わり、そうするしかなかっただけ。その心のクセに気づいてあげられたら、心の中で小さな自分を抱きしめるように、こう言ってあげてください。
「そっか、比べちゃうクセがあるんだね。今まで、本当によく頑張ってきたね」と。
これは、心理学者アドラーの言う「課題の分離」にも似ています。誰かがどう評価するかは「相手の課題」。あなたが自分をどう大切にするかは「あなたの課題」。境界線を引くとは、この「あなたの課題」に集中する勇気を持つことなのです。
ステップ３：「羨ましい」を、あなたの「望み」に翻訳する
これが一番大切で、そして何よりパワフルなステップです。誰かの投稿を見て「いいな、羨ましいな」と感じた時、それは絶好のチャンス。
その感情は、あなたの魂が「私は本当は、こんな未来を生きたいんだよ！」と教えてくれている、愛おしいサインだからです。
さあ、魔法の翻訳を始めましょう。
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海外旅行の写真を見て心がザワついたら？→「私も、日常から少し離れて、心を解放する時間が欲しいんだな」
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素敵な仲間との写真が気になったら？→「私も、うわべだけじゃない、心から信頼し合える仲間が欲しいんだな」
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仕事で成功している投稿に胸が痛んだら？→「私も、自分の才能や経験を活かして、誰かの役に立つ喜びを感じたいんだな」
ほら、いかがでしょう。あれほどあなたを苦しめていたSNSが、自分の本当の願いを見つけ出すための「魂のコンパス」に変わる瞬間です。
「羨ましい」という感情は、もうあなたを傷つける棘ではありません。それは、あなたの心の奥底に眠る、本物の望みを指し示す、キラキラと輝く道しるべなのです。
物語は、いつだって「あなた」から始まる
SNSは、上手に使えば世界を広げてくれる素晴らしいツールです。でも、一番大切なのは、他人の人生のハイライトを眺めることではありません。
あなた自身の人生という、たった一度きりの物語を、心から味わい、慈しんであげること。
誰かと比べるのではなく、昨日より少しだけ笑顔になれた自分を。道端の花に、ふと心が和んだ自分を。そんな、日常の中にある小さな、けれど確かな幸せを感じられた自分を、たくさんたくさん、褒めてあげてください。
かつて、他人と比べては「自分には何もない」と絶望していた私が、今こうしてあなたに言葉を届けられているのは、たった一つのことに気づけたからです。
それは、私の人生のどん底だと思っていた数々の経験…50回以上の転職も、引きこもった日々も、全てが誰かの心を照らすための「光」になるのだということ。そして、そんな私を「そのままでいい」と丸ごと受け入れてくれる家族と出会えたこと。
心の境界線を引くとは、誰かを拒絶することではありません。「私は、私の人生の主役として生きる」と、自分自身に深く誓う、愛の宣言なのです。
あなたの人生の主役は、他の誰でもない、あなた自身。どうか、そのことを、忘れないでくださいね。
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▼あなたの心の声を、聴かせてください一人で抱えきれない想いがあるなら、いつでも頼ってくださいね。
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