★【pro.Flyaway】副代表・果里（かりん）です♪
理由もなくイライラしてしまうことって
ありますよね。
もちろん理由があってもいいんですが
それでもイライラは不快なものです。
出来ればしたくないです。
寛容になれればその方がいい。
なんたって自分が楽ですから。
問題があれば解決する。
解決するには原因を探るべし。
ということで、
イライラする原因を見てみましょう。
1.疲れてる（具合が悪い他）
体の調子全般、精神状態も含みますが
疲労している時は許容量がさがります。
色々なことが許せなくなってるな、と思ったら
「今は調子が悪いのかも」
とまず考えてみてください。
特に女性は生理前や生理中はイライラしますが
ホルモン値の変化によってももちろん
時期的に調子も悪くなるので
イライラして当然です。
休みましょう。余裕を作るしかないです。
自分に優しくなければ人にも優しくはできないのです。
2.ブロックがある
ブロックというのは
「許せていないこと」とでもいいましょうか。
あなたが普段から否定していることです。
～～すべきだ
～～でなくてはいけない
～～はよくない
～～はきらい、こわい
こういった固定観念が
少なからずあると思います。
時に犯罪行為を防いだり
事故に巻き込まれないようにするための
防衛にもなりますので、
ブロックは有益なものも多いんです。
しかし自分や人をやたらに縛ったり
根拠もなく（その人の中ではあるのですが）
否定したりする類のブロックは
自分らしく生きることを阻害します。
こういったものに無意識に操られ、
周りのいろいろな事柄に対して
敵対心を抱いてしまうことがあります。
近寄るとイライラしてしまうもの（人）があれば
冷静に観察してみましょう。
そして「何が嫌なのか」→「それはどうしてか」
と分析してみましょう。
そうすると
「ならどうすればいいか」が見えてきます。
この時のポイントは
“人を変えようとしないこと”です。
原因はあくまで自分の心の中にある、
と考えることで解決のための問題に対処できます。
あいつが悪いんだ！と思っている限り、
残念ながら状況は好転しません。
イライラはとまらず
自分が嫌な思いを味わい続けるだけです。
一刻も早く自分が楽になるためにも、
誰かのせいをやめて、
自分が変わることでなんとかしよう！
と考えてみてください。
3.たべもの
糖質をとりすぎても
イライラしたりぼーっとしたりします。
お菓子やご飯やパンのなどの炭水化物を食べ過ぎない、
清涼飲料水は飲まないなど、
気を付けてみてください。
食べ始めに野菜を多くとるのも効果的です。
お酒も甘いカクテルやビール、日本酒などは
糖質がたくさん含まれていますので
飲みすぎは控えましょう。
ウイスキーや焼酎は無糖なのでお勧めですが、
こちらも飲みすぎたらおんなじ。
1.に回帰しますが、
心身ともに健康であることが
良好なメンタルを保つコツですね。
そうでなくては2.のような問題にも
対処できないと思います。
適度な運動と十分な睡眠、休養、
健康的な食生活。
日々を楽しむこと。
そんな努力。
まずはこれですね。
(^.^)
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