■こんにちは、
pro.Flyaway代表のふじぬまさとしです。
前回。。。
ココロが５つの材料で
作られているって話しをして、
考え方と感じ方が、幸せなココロを
創り出しているんだよってお話をしました。
⇒前回の記事はこちら。
今回は。。。その続き。
◯身体の使い方（呼吸、運動）と、
◯食事（食べ物、飲み物）と、
◯環境(仕事や人間関係など)
これらの話しをしたいと思います。
思考や感情が、
心を作っていると云うと
イメージしやすいかもしれませんが、
カラダの使い方や、食事や環境が、
ココロを作っているってのは、想像しにくいかもです。
ただ、
これらも心を作っている
大事な要素の１つなので、
より幸せな心でありたいと望むなら
身につけると良い知識ですね。
わたしが、
このことを知ったのは、
心の状態が、整体やヨガなどを通して、
さまざまな食事療法や
仕事のスタイルを変えたことで
変化した経験からでした。
特に、
【カラダが心を作る】というのは、
目から鱗（うろこ）でしたね。
■心と身体の繋がり。
身体がより良い状態だと、
心がより良い状態になる。
そして、
心がより良い状態だと
身体もより良い状態になる。
反対も然り。
心と身体って
とても深く密接に繋がっています。
心が痛むと身体も痛む。
身体が痛むと心も痛む。
だからこそ、
考え方や感じ方同様に
日頃のカラダの使い方や
食べる事が重要になるんです。
なぜなら、
身体の使い方に
無理（ストレス）があると、
自律神経などのバランスを崩し、
肩こりや腰痛などの不快な症状を生み出して、
心に影響（ストレス）を与えてしまうんですね。
それなので、
腰痛や肩こりなどの
身体の不快な症状を抱えていて、
心の悩み多き人は、
身体の使い方にも
問題があるかもしれないんです。
ちなみに、
カラダの使い方の無理って、
どんなものかというと。
頑張り過ぎて、
カラダが休みたいって
悲鳴を上げているのに
頑張り続けるとか。
首は、
右を向きたくないのに、
右を向き続けちゃうとか。
運動不足だから、
運動したいって言っているのに、
動かないとか。
浅い呼吸ばかりして
呼吸がいつも乱れていたりとか。
さまざまな
使い方の無理があると思います。
そして
食事の仕方や食事の内容が、
食事の仕方や食事の内容が、
バランスを崩していると、身体の使い方と
同様のことが起きてしまうんです。
■食べ物が作る心。
食べ物が、
心を作ると云うと
わかりにくいですけど、
セロトニンやドーパミン・
ノルアドレナリンなどの
神経伝達物質が増えると
「幸福度」があがる。
逆に、
これらが不足すると
精神的に不安定になる。
・・・というと
どうでしょう？？
あなたは、
・・・そんな話しを
聞いた事あるんじゃないでしょうか。
特に、
幸せホルモンとして、
セロトニンは有名ですよね。
じゃあ、
セロトニンって
何から作られるかというと。
セロトニンの原料は、
トリプトファンというアミノ酸です。
そして、
アミノ酸の原料は、タンパク質。
つまり。。。
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンは・・・お肉や魚、大豆から
作られているとも言えるんです。
もちろん、
タンパク質に限らず、
お野菜や炭水化物などの食べ物も、
心を作り、心に大きな影響を与えていますが、
これらの食べ物たちが、
心の元になる物質を作っているんです。
だからこそ、
幸せな心を作るためには
食事の仕方や内容も欠かすことが
出来ないんですね。
心や身体に必要な
食べ物が身体に足りなかったり、
逆に多すぎたりして。。。
食べ過ぎ。
食べ物の片寄り。
栄養不足。
栄養過多。
・・・・になっていては、
心も身体も
不安定になってしまうんです。
■幸せな心作りは身体作りから。
心をより良くしようと
心理学を学んで、心作りを頑張っても
身体に無理をかけてばかりいては、
望む通りに行かないかもしれません。
そんな時は、
身体に目を向けてみるのも大切ですね。
心がいつも落ち込みがちで、
心がいつも不安定だからといって
すべてが心に原因があるばかりじゃなく、
身体の使い方や食事に原因があったりもしますからね。
より良いカラダを作っていく事も
幸せな心であるためには大切な事なんです。
今日のまとめ。
心は、感じ方と考え方と。
身体の使い方と、食事が作っている。
是非、心と身体の繋がりを
感じてみましょう。
幸せな心を作る５つの材料の
最後の環境の話しを今回できなかったので、
次回に続けますね。
お楽しみに！！
⇒次回の記事はこちら。
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