メンタルのバランスを整える習慣

■こんにちは
pro.Flyaway代表のふじぬまさとしです。

 

急に不安になって
緊張することが多い。

 

気がかりや心配ばかりで
何も事が進んでいかない。

 

意味もなく
イライラしてしまう。

 

ぼーっとして
何も感じなくなる
…感じにくくなる。

 

こんなことありませんか。

 

人の心…特に感情は

 

日々の生活の中で
自然と揺れ動くものです。

 

楽しくなったり
悲しくなったり、
怒ったり笑ったりと

 

刻一刻と変化するのが
通常モードです。

 

ただ、

 

それが
過剰になりすぎると
苦痛が増えてしまったり
感じれるものが
感じれなくなったりして、

 

“楽しい人生”とは言えなくなって
しまうかもしれません。

 

体にも
整体に行ったり
マッサージを受けたり
健康診断を受診したりと、
メンテナンスが必要なように

 

心にも感情のバランスを整える
メンテナンスが必要です。

 

メンタルのバランスを整える習慣

 

自分自身の心を整えるために
何かやっていることはありますか??

 

楽しい時に楽しむ
悲しい時に悲しむ。

 

怒るときは怒る。

 

嫌なときは嫌。
好きなときは好き。

 

心を健全に保つには
コレがどうしても欠かせません。

 

感情は1つ1つ表現し
受け止めること。

 

感情を抑えて制限することは、
心のバランスを崩すことに
つながっていきます。

 

その際に、
信頼できる人に
話しを一通り
聞いてもらったり

 

ノートに気持ちを
書き出してみたり、

 

静かなところで
リラックスした状態で
感情を言葉にしてみたり、

 

感情の現れる意味や
その目的を考えてみたりと、

 

心を目に見える形で
整理整頓することも必要です。

 

ただ感情を無防備に
一方的に吐き出すだけだと
人から反発されたり、
その感情の”ある意味”を
理解できぬままに
強すぎる感情で己自身が
傷ついてしまったりします。

 

大人になると
怒りたい時に怒れなくなったり
悲しい時に悲しめなくなったりと
感情表現が難しくなるものですし、

 

感情の現れる意味を考える
余裕さえ無くしてしまいがちです。

 

そうなる前に心と向き合えたら
その方がいいし、

 

すでに心が不安定で
バランスを崩したところに
いるのなら、

 

早めに心=メンタルの状態を整える
『メンテナンス』を始めましょう。

 

心のメンテナンスとは、

 

自分自身がもつ
感情から目をそらさずに
1つ1つと真摯に
向き合い続けることです。

 

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