■こんにちは
pro.Flyaway代表のふじぬまさとしです。
手足がいつも冷えている。
体温が36度に届かない。
冬の寒さや、
夏のエアコンの効いた職場が辛い。
肩こりや腰痛が慢性化している。
そんな
つらい冷え性、
または隠れ冷え症のあなたに
伝えたいこと。
体が冷えている人は、
仕事や人間関係なども冷え込みやすい
……って知ってますか？？
実はわたしも
長年、冷え性で悩んできています。
冷えのせいで夜中に寝つきが悪く、
頻尿に悩まされたり。
足首や手首の冷えのつらさのせいで、
仕事に集中できなかったり。
そんなイライラを奥さんや子供に
ぶつけてしまったりして、
ショゲショゲ悩んだこともあります。
体の冷えは、人生さえも冷え込ます
体温が下がると
免疫力が下がると云うのは
結構知られた話。
免疫力が低下すると、
抵抗力が落ちて
あらゆる病気にかかりやすく、
また治りにくくなって
しまいます。
それだけにとどまらず、
体温が下がっている状態って
体の血行が悪くなっていたり
するので、
肩こり、腰痛、などの
不快な症状も
現れやすくなります。
体がつらいことで、
仕事に集中できない。
疲れやすく、
イライラしやすくなる。
結果、ストレスがたまり、
人に優しくする余裕がなくなる。
そんな状態では
何かにチャレンジする
情熱もなかなか生まれませんし、
やる気が出ずに
鬱っぽくなったとしても
不思議ではありません。
日常生活にも
こうした悪影響を及ぼす
体の冷え。
慢性化すれば
人生そのものが
冷え込むことにも
つながりかねませんよね。
低体温が癌につながる、
なんて怖い話もあります。
わたし自身、
なんとかしなきゃって
冷え性ケアをアレコレとしてきました。
体を温めると、人生も順調になる
わたしが
冷えを改善するために
考えたのは、
まずはこの２つのこと。
1.なぜ体が冷えているのか。
2.体の冷えを解消して、
体をポカポカするには
どうしたらいいか。
体の冷えの原因として
考えられるのは、
まずは感情の抑圧。
仕事の頑張りすぎや
ストレスの多い人間関係など、
精神的な負担によるもの。
あとは食生活の乱れも
原因になりますよね。
暴飲暴食。
糖質のとり過ぎ、
野菜不足などの
栄養バランスの偏った食事。
食事をする時間や環境も
大切。
他にも、
夜更かしや
パソコンやスマホの見過ぎ、
運動不足、
体の使い方の偏りなど、
生活習慣が体に
負荷をかけて冷えを
招くパターンも。
どれもこれも、
心や体の無理や我慢がたたって
自律神経のバランスが崩れ、
血行不良⇒体温低下を招いてしまった。
これは一例ですが……。
わたしにも
思い当たる節がチラホラ。
そこで力を
発揮してくれたのは……。
昔ながらの腹巻、
お風呂。良質な睡眠。
生姜など、
体を温める食べもの……でした。
ほかにも、温泉や岩盤浴、
整体、ストレッチ、などなど。
きちんと休むことも大切ですね。
つらかったことを
誰かに聞いてもらったりして、
体との一緒に心もほぐしましょう。
早寝早起きをして、
好きな音楽を聴いて。
散歩。ジョギング。
日光浴。ヨガ。
アロマテラピー。
いろいろありますね。
わたしも奥さんに
時々マッサージをお願いしたり、
ネットでシルクの腹巻きを
買ってもらったりして…（笑
ヨガをやりすぎて
逆に筋肉痛になったりも
しましたが
最近、レッグウオーマーに
はまっています。
足首を暖めるととても快適で
手放せません。
靴下だと
足が蒸れてしまうのですよね……。
味を占めて、
手首ウオーマーまで
ついでに購入。
おかげで
パソコン作業がとても楽です。
首…とつくところを
暖めるといいらしいので、
次はネックウォーマーでしょうか（笑
これから
ますます寒くなります。
現在冷えで悩んでいる人、
是非自分自身に合う方法を
いろいろ試しながら見つけて、
体を温めてくださいね。
冷えが様々な
日常の悩みにつながって、
人生を冷え込ます……その前に。
わたしも
今より運動に力を入れて、
カラダ全体の筋力を増やすことが
現在の目標です。
そして、
もっとポカポカ＆体力のある
理想の体になろうと思います。
なんといっても
冷え性＝筋力不足もありますからね。
最後に。
体に現れる問題は、
心の問題、
ひいては人生の問題を
表していることが多いです。
なので、
ただの冷え性だからって、
置き去りにしないことです。
冷えも、あなたの体がくれた
あなたへの大切なメッセージです。
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