深夜1時、スマホの明かりだけが部屋を照らす中、あなたはLINEのトーク画面を開いたまま、指が動かせずにいる。
（なんて返信したら、角が立たないかな…）
（本当は行きたくないけど、断ったら仲間外れにされるかも…）
たった一言の返信に30分も悩み、結局、心とは裏腹に「ぜひ参加させてください✨」と笑顔の絵文字付きで送信ボタンを押す。
職場で、本当は自分の仕事で手一杯なのに、「ごめん、これお願いできないかな？〇〇さんしか頼れなくて！」と上目遣いで言われ、胸の奥が「ズン…」と重くなるのを感じながらも、「…はい、大丈夫ですよ！」と、作り笑いを浮かべて引き受けてしまう。
もし、この物語が「私のことだ…」と感じたなら、今日、この場所で出会えたのは、きっと偶然ではありません。
こんにちは。魂の森の導き手、ふじぬまさとしです。
これまで20年以上、2000人以上の方の心に寄り添ってきましたが、その多くが、かつての私のように「優しすぎる」ことで、知らず知らずのうちに自分の心を傷つけている方でした。
あなたのその優しさは、本来、あなた自身と大切な人を温めるための、美しい光のはず。でも、使い方を間違えると、自分を切り刻む鋭い刃にもなってしまうのです。
今日は、その「いい人」という重たい仮面をそっと外して、あなたの心がふわりと軽くなる、魔法のようなお話をさせてください。
なぜ、私たちは無意識に「いい人」の仮面を被ってしまうのか？
そもそも、なぜ私たちは自分の気持ちに蓋をしてまで、「いい人」でいようとしてしまうのでしょうか。それは、あなたが弱いからでも、意志が足りないからでも、決してありません。
そこには、人間の本能に根差した、切実な理由があるのです。
理由①：「嫌われたくない」は、生きるための本能
大昔、人間がまだ小さなコミュニティで暮らしていた頃、「仲間外れ」は「死」を意味しました。だから私たちの脳には、「集団から拒絶されることへの恐怖」が、今も深く刻み込まれています。
「嫌われたくない」「仲間外れになりたくない」と感じるのは、いわば生き延びるための安全装置。あなたが「いい人」でいようとするのは、この本能が働いている、ごく自然なことなのです。
理由②：心の奥底に眠る「条件付きの愛」の記憶
もう少し、心の深い部分を覗いてみましょう。
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「テストで100点を取ったら、褒めてもらえた」
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「親の言うことを聞く“良い子”でいたら、愛してもらえた」
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「わがままを言うと、親が悲しい顔をした」
幼い頃、私たちは無意識のうちに「何かを達成したり、期待に応えたりしないと、愛や承認はもらえない」というルールを学んでしまうことがあります。
この「条件付きの愛」の記憶が、大人になった今も心の奥底に残り、「周りの期待に応える“いい人”でいなければ、私は価値がないし、愛されない」という、見えない呪いとなって、あなたを縛り付けているのかもしれません。
その優しさが奪っている、あなたの「時間」と「自信」と「本当の笑顔」
「まあ、私が少し我慢すれば丸く収まるし…」
そう思うかもしれません。でも、その小さな我慢の積み重ねが、あなたの人生から、かけがえのない宝物を静かに奪っているとしたら…？
失っているもの①：あなたの「命」そのものである時間
断れなかった仕事に追われ、自分のための時間はいつも後回し。気乗りしない集まりに参加して、愛想笑いでエネルギーを使い果たす。それは、他人の人生の脇役を演じるために、あなたの「命」そのものである、貴重な時間を差し出しているのと同じこと。
あなたが本当にやりたかったこと、心から会いたかった人と過ごす時間は、一体どこへ行ってしまったのでしょうか。
失っているもの②：揺るぎないはずの「自己肯定感」
「私の気持ちは、まあいっか」自分の本音を無視し続けることは、無意識のうちに「私の気持ちや意見には価値がない」と、自分自身に毎日言い聞かせているようなものです。
そんなことを繰り返していれば、自己肯定感がすり減っていくのは当たり前。自分で自分を大切にしていないのに、自信を持って生きることなんて、できるはずがないのです。
失っているもの③：心から繋がれる「本物のご縁」
少しスピリチュアルな話をすると、「引き寄せの法則」は、あなたの心の状態（周波数）と同じものを現実に引き寄せます。あなたが「都合のいい人」の仮面を被っていると、残念ながら「あなたの都合などお構いなしに、あなたを利用したい人」を引き寄せてしまうのです。
そして、本当に大切な「ありのままのあなたを愛してくれる人」は、その仮面を見て、「なんだか本音がわからないな…」と感じ、近づくことができずにいるのかもしれません。
【物語】私が「いい人」をやめた日。人生を変えた妻からの“愛の鉄拳”
…なんて、偉そうに語っていますが、何を隠そう、この私自身が「いい人の仮面」のせいで人生を盛大にこじらせてきた、いわば“プロのいい人”でした（笑）。
起業してもお客様の顔色ばかりうかがい、最初の結婚生活では相手に尽くしすぎて共倒れ…。いつも何かに怯え、自分の本音を押し殺して生きていました。
そんな私の人生が180度変わるキッカケをくれたのが、今の妻です。当時、まだクライアントの一人だった彼女と話していた時のこと。
私がいつものように、当たり障りのない正論やキレイ事を並べて、自分の弱さから目をそらしていた瞬間、彼女は私の目をまっすぐに見て、こう言ったのです。
「…ふじぬまさん、それ、本気で言ってるの？」
その言葉は、雷のように私の心に突き刺さりました。頭が真っ白になり、次の瞬間、自分でも訳がわからないまま、子どものようにワンワンと泣きじゃくっていました。
カッコ悪い自分、弱い自分、ずるい自分…ずっと隠してきた全てが、彼女の真剣な眼差しの前で、丸裸にされた気がしたのです。
でも、不思議と、そこには「恥ずかしい」という気持ちはありませんでした。
あったのは、「ああ、この人は初めて、僕の仮面の下にある、ドロドロした本当の心と向き合ってくれようとしているんだ」という、魂が震えるほどの感動でした。
あの時、もし彼女が「大変でしたね」「わかりますよ」と、うわべだけの優しさで同調していたら、私たちの関係は決して深まることはなかったでしょう。
心理学の世界に「課題の分離」という考え方があります。これは、「相手がどう思うかは、相手の課題。自分は、自分の気持ちに正直になる、という自分の課題に集中する」というもの。
彼女は、僕に嫌われるかもしれないリスクを負ってでも、「本音で向き合う」という彼女自身の課題に、誠実に取り組んでくれたのです。
この“愛の鉄拳”とも言える出来事を通して、僕は学びました。本当の優しさとは、波風を立てないことじゃない。本当の信頼関係とは、キレイ事の先に生まれるものじゃない。勇気をもって本音を伝え、時にはぶつかることを恐れない。その先でしか、人は本当に心で繋がることはできないのだと。
さよなら、気を使いすぎな私。心がふわりと軽くなる3つのレッスン
「理屈はわかったけど、急には変われないよ…」
そう思いますよね。大丈夫、焦る必要はまったくありません。重たい鎧を脱ぐのにも、ちゃんと順番がありますから。今日からできる、本当に小さな、でも効果は絶大な3つの心のレッスンをご紹介します。
レッスン①：一日一回、「心の声」聴取会を開く
まずは、あなたの心の声を聞いてあげる練習から。静かな場所で、お茶でも飲みながら、自分にこう問いかけてみてください。
「ねえ、今日の私、本当はどうしたい？」
「本当はパスタが食べたかったな」
「本当はあのLINE、ちょっとモヤっとしたな」
「本当は5分でいいからボーっとしたかったな」
どんな小さな声でも、ジャッジせずに「そっか、そっか」と聞いてあげるだけ。日記やノートに書き出すのも、すごく効果的です。これを続けるだけで、あなたは「自分の一番の理解者」になることができます。
レッスン②：「コンビニ袋、いりません」から始める、小さなNOの練習
いきなり上司やママ友に「NO」を言うのは、ハードルが高いですよね。だから、まずは絶対に人間関係に影響しない場所で練習するんです。
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コンビニで「レジ袋、いりません」
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カフェで「ミルクだけ、抜きでお願いします」
こんなことでいいんです。大切なのは、「自分の意思を伝えて、それが受け入れられた」という小さな成功体験を、脳にインプットしてあげること。この小さな自信の積み重ねが、やがて大きな勇気に変わっていきます。
レッスン③：「私は」を主語にする“アイ・メッセージ”という魔法
いよいよ、誰かに自分の気持ちを伝える時。ここで絶対に覚えておいてほしいのが、「アイ（I）・メッセージ」という魔法の言葉です。これは、「あなた（You）」を主語にするのではなく、「私（I）」を主語にして伝えるコミュニケーション術。
【Youメッセージ（相手を責める言葉）】
「（あなたは）どうしていつも約束を破るの！」
→相手は責められたと感じ、反発や言い訳をしたくなります。
【Iメッセージ（自分の気持ちを伝える言葉）】
「（私は）約束を忘れられると、大切にされていないみたいで悲しいな」
→相手はあなたの「気持ち」を受け取り、責められたとは感じにくくなります。
「（あなたが）手伝ってくれなくて大変！」ではなく、
「（私は）今ちょっと手一杯で困っているから、手伝ってもらえるとすごく助かるな」
この伝え方をマスターするだけで、あなたは相手を傷つけることなく、誠実に自分の気持ちを伝えられるようになります。
あなたがあなたでいるだけで、最高の人間関係と仕事がやってくる
「いい人」の仮面を外し、本当の自分で生き始めると、あなたの人生には驚くような、優しい奇跡が起こり始めます。
人間関係は、量より質へ。
うわべだけの付き合いは自然と減り、あなたのことを心から理解し、応援してくれる、生涯の友と呼べるような人だけが周りに残ります。
仕事は、「あなただから」で選ばれるように。
あなたの正直な人柄や価値観に共感したお客様が集まるようになり、「売り込む」のではなく「選ばれる」という、ストレスのない働き方が可能になります。
そして何より、あなた自身が、穏やかになる。他人の評価という名のジェットコースターから降りて、大地にしっかりと足をつけ、「私は、私のままでいいんだ」という絶対的な安心感に包まれるのです。
あなたの優しさは、もう自分を傷つけるために使わない
ここまで長い旅、お疲れ様でした。
「いい人」をやめることは、決してワガママになったり、冷たい人になったりすることではありません。それは、これまで外に向けてばかりいたその優しさを、くるりと内側に向けて、世界で一番大切にしてあげるべき「あなた自身」のために使ってあげる、ということ。
あなたが、あなたのままで、心から笑っていること。それこそが、周りの大切な人たちを照らす、何より温かい光になるのですから。
もし、あなたがその優しい光を、かつての自分のように悩んでいる誰かを照らすための「魂のしごと」に変えていきたいと、ほんの少しでも心が動いたなら…。そのための、安全で、温かい、最初の小さな一歩を踏み出す場所があります。
スキルやノウハウを学ぶ前に、まずはあなたの魂を深く癒し、あなただけの「内なる光」に気づくこと。その光こそが、誰かの道を照らす、あなただけの仕事になることを体感する、そんな旅に出てみませんか？
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この場所が、あなたの心が安らぐ、魂の森の入り口となれたなら、こんなに嬉しいことはありません。
あなたの本当の人生が、ここから始まることを、心から応援しています。
